The Benefits of a Morning Workout

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The alarm goes off and you just want to hit that snooze button. Don’t! You will thank me later.

The brain takes about 1 hour to be fully functional, by that time your workout is done.

Anyone who knows me for a while, knows that I never ever in my life woke up to work out. No way. I loved my sleep too much. And I still do, don’t get me wrong, but just had to create a routine in order to achieve my goal (8+ hours of sleep are not negotiable). Going to bed earlier and leaving my workout clothes and water bottle ready to go!

Working out in the morning was a huge achievement for me and I am so proud.

So what are you waiting for? I can give few good reasons to motivate you:

Most sucessful people are known to exercise in the morning.

There is nothing better than workout as soon as you wake up. If you are going to do it then just get it out of the way.

You will feel full of energy and with the whole day still ahead of you. I promise you will be way more productive.

Your breakfast (and shower) will taste even better because you feel like you have earned it! Your metabolism will be increased all day long.

The gym is usually almost empty so you don’t feel uncomfortable, or annoyed because there is no free treadmill.

You can go out after work, do some shopping, or a dinner date, without feeling guilty to miss the gym.

And my favourite reason is, the amazing feeling of getting home after work and just relax on the sofa.

Just get up and do it!


 

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Os Benefícios do Exercício Matinal

O porquê de fazer exercício de manhã.

O despertador toca e só queremos mais 5, e mais 15, e mais 20 minutos.  Não faças! Agradece-me depois.

O nosso cérebro demora cerca de 1 hora para acordar completamente, por essa altura já tens o exercício acabado.

Quem me conhece há algum tempo, sabe bem que nunca, jamais, acordei para fazer exercício. Nem pensar. Sempre adorei dormir. E ainda adoro, sem dúvida, mas criei uma rotina de modo a atingir esse objectivo (8 horas de sono, no mínimo, indispensáveis). Ir dormir mais cedo e preparar a roupa de ginásio e garrafa de água pronta a sair.

Fazer exercício de manhã foi um grande progresso para mim e sinto-me orgulhosa.

Portanto do que estás à espera? Posso alinhar algumas razões para te motivar:

A maior parte das pessoas com sucesso fazem exercício de manhã.

Não existe melhor sentimento que exercitar de manhã. É já que tens que fazer, mais vale acabar logo.

O teu nível de energia vai estar no pico e ainda tens o dia todo pela frente. Vai ser muito mais produtivo, prometo.

O pequeno-almoço (e duche) vai saber ainda melhor porque vais sentir que fizeste algo para o merecer! O teu metabolismo vai estar acelerando o dia todo.

O ginásio vai estar praticamente vazio e podes evitar olhares desconfortantes, ou não haver uma passadeira livre.

Ficas livre para sair depois do trabalho, fazer compras ou jantar fora, sem te sentires de consciência pesada por faltares ao ginásio.

E a minha razão favorita, é a sensação de puder chegar a casa estafada do trabalho e simplesmente relaxar no sofá.

Acorda e vai!

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